w jaja

[...] 3 kapsułki Universal Amino 1900 II Posiłek 11;30 150g pumpernikiel 50g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka) III Posiłek 15;00 jaja/mięso /ryba 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka) IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 100g Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g [...]

W 1 i 2 posiłku brakuje Ci źródła białka. Owsianki nie możesz zamienić z jajkami. Jajam ożna zamieniać z mięsami, rybami. 1 plasterek szynki to w ogóle się do niczego nie nadaje daj jakieś porządne źródło, jakieś mięso, rybę, jaja tak jak mówiłem. Tak poza tym to jest ok

my tu sobie jaja robimy a Ty sie rzucasz %-) a ja ciezary wpisuje 2,3 x mniejsze bo nei wypada mi tak w dzienniku dla poczatkujacych ;D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-10-31 12:02:27

[...] Mniej więcej tak: Sniadanie - chleb + białko + oliwa Sniadanie 2 - różnie, twaróg/maślanka, jakaś sałatka + chleb Okołotreningowo jest zawsze git - makaron/ryz/ziemniaki + jaja/mieso/czasami odzywka bialkowa jak nie ma czasu. po treningu - 100g bulka potem cos na co mam ochote, ale staram sie zeby bylo okej na noc bialko/jajka/twarog :-) [...]

[...] życia %-) Reszta też ok, ogólnie niszczy ten trening :-) Skos górny zmniejszyłem do 8 powtórzen, żeby nie żyłować na chama już. A tutaj po treningu, popielec :-P Pyrki, jaja i szpinaczek :-) http://i40.tinypic.com/30rmsg3.jpg Super seria na łapkę: uginanie na kolanie + prostowanie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=KymlggUB_Wc Ogólnie [...]

[...] posielk ok. 21:30 twarog 150g oliwa warzywa bialko 32, tluszcze 8g, WW 34, kcal 342 DIETA NA DZIEN BEZTRENINGOWY 1. posilek 8:00 mleko 1,5% 250g platki owsiane 120g orzechy jaja RAZEM: bialko:23g, tluszcze 12, WW 102, kcal 618 2. posilek ok. 11:30 jak wcześniej 3 posilek ok. 14:00 piers z kury 120g ryzbrazowy pomidor 150g jogurt 100g oliwa z [...]

Marquez jaja sobie robi, jeździ na limitach po zdobyciu tytułu i cały czas przegina, żeby czasem nie połamał się gdzieś %-) 9 zwycięzców wyścigów w tym sezonie, jestem zszokowany jak się to wszystko w tym sezonie tasuje :-))

Nie no panowie, jaja sie dzieja. Jeszcze w panoramie za neidlugo zrobia jakis RAPORT, i znowu bede mial jazdy w domu. Ale to, ze wiekszosc wpadla... hallo, nie do wiary. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] oraz około 200 gr placków owsianych. 3 przed treningowy= 250 piersi z kurczaka+ makaron około 80 gr+oliwa BOKS Carbo 50g 4 To samo co w 4, dodałem jeszcze rodzyny 5 Pójdą jaja 6 Jak nie usnę wpadnie około 200 gr twarogu. Lecę jeść. Trochę się po uczę, wypełnię plan co do diety i spadam spać. Rano trzeba wstać żeby nasmażyć placków do szkoły. [...]

[...] z kantyny ehm, ehm, bez komentarza. 19/01 DT - rozruchu ciag dalszy Duma mnie rozpiera udalo mi sie wyjsc na 2000 kcal w koncu z dobra iloscia wegli:) Szamka 1.Omlet z owsa, jaja, prochu i wiorkow koko, olej koko 2.3. Wolowinka z rosolu, jaglana, oliwa, marchew, kiszony 4. Bataty, indyk, oliwa, kiszony (mam faze), rosol do picia Trening 1. [...]

[...] tempo 3*15 Dobra nastepnym razem wszystko 15 - co sie bede wyglupiac.}:-( 4. abs roll na trx'ie Taa, nastepnego dnia mnie tricki bolaly kurka. Jadlo 1. placek owsiany, jaja, proch, ghee, kromka chleba z maslem 2. kura, jaglana, pol pulpeta jagniecego, ziemniaki 3. jaglana, awokado, losos 4. fryty z batatow, oliwa, indyk 120/200/70 2 posilek [...]

[...] przyspiesza jak czlowiek zaczyna gora mocniej pracowac. Chcialam sobie jeszcze sanki popchac, ale zajete ciagle byly. Zostawie na niedziele. Jadlo 1. Owsiane, bialko jaja, proch, ol koko 2 i 3 jaglana, oliwa, poledwiczka wieprzowa, warzywa 4 gryz bulki, soczewica, batat, oliwa, szpinak, cebula, ml kokosowe czyli cos na ksztalt curry + 2 [...]

O właśnie z tymi szpilkami to były jakieś jaja jak można wrzucić takie wielkie G... zamiast sportowego wydarzenia czyli LE Ale pokazywali na TV4 więc mi było obojętnie bo akurat miałem ten kanał. Ciekawe co wymyślą w tym sezonie...

[...] nieprzyjemności ze strony prawa w przypadku bójki?Przypominam gość był karany, całe społeczeństwo zna go że jest agresywny. Bo słyszałem, że nawet przy samoobronie mogę mieć jaja na policji. Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-08-09 23:00:19 Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-08-09 23:01:14 Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-08-09 [...]

[...] co zrobić w danej sytuacji itp. Jak takie działanie bierze się z lęku.To że ktoś wam napisze że wal go na p***ę itp.To co z tego jak i tak tego nie zrobicie. Albo ma się jaja do takich sytuacji albo nie. Jak ktoś jest pewny siebie,agresywny,zadziorny to nie pojawiają mu się w głowie takie lęki i wątpliwości. Lepiej się nie nastawiać na jakieś [...]

rozruch rano: Był trening główny: Basen 30min(bez przerw 4 style ok 1200m) Uwagi: po południu jeszcze 15min skakanka + streching dieta 1.Omlet(3 jaja+50g owsianych+30g otrąb orkiszowych+30g mięsa drobiowego)+pomidor+ owoc 2.PrT 100g kurak 150g gryczanej 200g warzyw 10g oliwa 3PoT 100g kurak 150g makaron jabłko 4. 3jaja 50g papryki 50g pomidora [...]

co do dzisiejszej diety dieta 1.Omlet(3 jaja+50g owsianych+30g otrąb orkiszowych+30g mięsa drobiowego)+pomidor+ owoc 2.w pracy 125g wołowina 150g razowiec- musiałem wziąć chleb bo kasza mi się skończyła) 200g warzyw 10g oliwa 3. w pracy 100g wołowe 100g ziemniaki 150g kalafior (zupa) 4.pr.T 100g kurak 50g kalafiora 200g warzywa(mieszanka) 150g [...]

[...] pokoju to o kant dupy rozbić, g**** tam widać ale bylo 400 powtórzeń 22 serie krótkie przerwy, tylko coś czuję się niewyraźnie dzisiaj dieta zachowana a jakże śniadanko 3 jaja 70g płatków owsianych 30g otrębów orkiszowych 5g siemienia l 5g słonecznika 10g oleju pół cebuli ząbek czosnku pieprz sól taki omlet z tego 2 80g makaronu 120g [...]

[...] jakiś zanik siły 5. wcześniej był ciężar ale technika nie ta. dzisiaj opuszczałem się aż do zwisu i było naprawdę ciężko 6. ciężko zapas na 1 powt silą woli dieta: 1.owies, jaja, pomidor orzechy2.drum, kurak, oliwa kalafior trening 3.banany, bialko w prochu 4.owies 5.kasza, kurak, oliwa i olej rzepakowy, brukselka, kalafior, brokuł 6.j/w 7. [...]

[...] 130x5 4.spokojnie technicznie z zapasem 5.tutaj zero zapasu 6.zapas na 1-2 p 7.dało popalić 8.nie mogłem trafic kluczem o zamka w szatni 9.brzucha do odcięcia dieta: 1. jaja, owies,oliwa,pomidor 2. kura, makaron, oliwa, marchew trening 3. kura, rodynki 4. śledzie, owies, orzechy wł 5,6. kurak,gryczana,kapusta,oliwa 7.ser,oliwa,orzechy [...]